孩子沉迷電子產品怎么辦
分類：孩子厭學十大怎么辦 標簽：孩子沉迷電子產品怎么辦 來源：原創 作者：舒博士 發布時間：2016-07-18 17:13:04
第十講 孩子沉迷電子產品怎么辦
【家長來信】
我兒子才13歲，卻成了一個沉迷電子產品患者。我們用了各種辦法，比如不給零花錢，搬走家里的電腦等等，但他還是四處借錢，甚至偷家里的錢去上網。我真有些絕望了，老師，你能給我一點建議嗎？
——山西家長 趙女士
孩子迷戀網絡，這是一個令家長十分擔憂的問題，既影響了身體健康，又耽誤學習，還可能誤入歧途。對此，不少家長十分無助，束手無策。
沉迷電子產品孩子
第一部分 孩子沉迷電子產品怎么辦
什么是沉迷電子產品？
沉迷電子產品是指上網者由于長時間地和習慣性地沉浸在網絡時空當中，對互聯網產生強烈的依賴，以至于達到了癡迷的程度而難以自我解脫的行為狀態和心理狀態。
孩子怎樣才算有沉迷電子產品？
1、花費于上網的時間比原定時間要長，想要減少或控制上網時間但失敗。
2、關注網上的情況超過自己的現實生活。如頭腦中一直浮現和網絡有關的事，在生活中心不在焉，有關網上的情況反復出現在夢中或想象中，只有上網時才充滿興趣。
3、一旦減少或停止上網，即表現出消極的情緒體驗和不良的生理反應，包括：沮喪，空虛，易發脾氣，坐立不安，心慌，惡心，燥熱出汗，失眠等。
孩子的沉迷電子產品，會有6大征兆
1、每天上網超過8小時以上。且越來越長，無法自控、特別是晚上，常至深夜；
2、行為反常，上網成癮的青少年不僅會有視力下降、生物鐘紊亂、神經衰弱等生理特征，逃學、廢寢忘食、不與人交往，對人冷漠、暴躁、關機后急躁不安； 3、經常在網上與陌生人聊天、通電話、約會等；
4、電腦里常出現暴力、色情、賭博等圖片；
5、有說謊隱瞞上網的情況及程度等行為；
6、寧肯借錢上網或甘冒一定危險，如：去偷錢或者偷用別人賬號上網等。
玩游戲成癮的孩子
孩子的沉迷電子產品，會有哪些類型？
1、網絡游戲成癮
2、網絡交友成癮
3、網絡色情成癮
4、網上信息搜集成癮
5、計算機成癮
6、其他強迫行為
孩子的沉迷電子產品，會有哪些原因？
沉迷電子產品，大致由4方面原因所致，其中最主要的是家庭。
家庭中最主要的是家庭教育方式和家庭關系。有的家長喜歡暴力、批評的教育方式，即“控制型”的，造成孩子沒有長成應該長成的“自我”；同時，夫妻關系不和諧，甚至存在夫妻雙方利用孩子向另一半開戰的情況，這些都可能造成孩子網絡成癮。專家尤其強調了父親在家庭中的重要性。他說，父親在傳統家庭中代表著權威、榜樣、規則，對于孩子的成長起到非常重要的作用；沉迷電子產品患者，多數缺乏父愛。
造成沉迷電子產品的第二個因素是學校。部分沉迷電子產品患者的老師或多或少地存在著情緒暴力，愛發脾氣、愛訓人；學校評價體系過于單一，用成績好壞評價學生。有的孩子可能學習不是特別好，但是其他方面很優秀，這些孩子在學校中得不到肯定，就可能投向網絡世界的懷抱。
第三個因素是孩子自身。如果一個孩子有多動癥、抑郁癥等，就比其他孩子更容易網絡成癮。
第四個因素在于游戲本身。角色扮演、多人一起玩的游戲很容易造成網絡成癮。這種游戲可能會給孩子帶來成就感、滿足感；同時出于“哥們義氣”，孩子也有可能加入網絡游戲的隊伍，并最終成為沉迷電子產品患者。
長時間表看IPAD上癮的孩子易傷眼睛
孩子有沉迷電子產品后，會有多大的危害？
一、危害身心健康
網絡成癮者因為對互聯網產生過度依賴而花費大量時間上網。青少年正處于身體發育的關鍵階段，沉迷于網絡世界，長時間連續上網，新陳代謝、正常生物鐘遭到了嚴重的破壞，身體容易變得非常虛弱。還有研究表明，青少年長期沉溺于網絡中，不僅會影響頭腦發育，還會導致神經紊亂、激素水平失衡、免疫功能下 降，引發緊張性頭疼，甚至導致死亡。
網絡成癮者沉迷于網絡虛擬世界，對現實生活失去興趣，對枯燥的學習更是失去興趣，會出現厭學、逃學、輟學的情況，學習成績一落千丈。
誘發青少年走向犯罪的道路 在網絡世界，人們的性別、年齡、相貌、身份等都能借助網絡虛擬技術得到充分的隱匿，人們的交往沒有責任也沒有義務。人們不必面對面的直接打交道，從而擺脫了熟人社會眾多的道德約束。青少年在網絡世界中，缺少了以教師、家長為核心的人際關系對他們行為的監督，他們在網上自由任性，缺少道德自律，
容易在網絡游戲、黃色網站中放縱自己的欲望。人性惡的一面也可能會因為沒有道德的約束而得到充分的宣泄，這就弱化了青少年的道德意識和社會責任感，有可能導致他們走向犯罪的道路。同時網絡信息良莠不齊，其中不乏一些色情、暴力信息，涉世未深的青少年容易也受到不良的誘導，最終可能誤入歧途。近年來，未成年人的暴力犯罪和性犯罪明顯上升，這與網絡游戲中大力宣揚暴力、色情有很大關系。更有一些青年，為了支付網費而走上犯罪的道路。上海某區檢察院自2003年至今辦理因網絡引發的未成年人犯罪案件共8件21人，占受理案件數的19%，同比上升了100%，在其他類型的未成年人犯罪案件穩中有降的情況下，網絡引發的未成年人犯罪案件卻大幅上升。
首先，網絡成癮者大多性格孤僻冷漠，容易與現實生活產生隔閡，導致自我更加封閉，進而不斷的走向個人孤獨世界，從而拒絕與人交往。在虛擬的網絡世界里，他們已經擁有了一切。而在現實世界中，一切都不是那么完美，朋友經常欺騙，愛人隨時背叛，因此他們認為現實生活中的人際的交往是一種可有可無的事情，從而不愿意與人交往，拒絕與人交往，拒絕融入社會，是網絡帶給沉迷電子產品青年的一大問題。調查表明，56.3%的網絡成癮者人際關系較差。相比之下，46%的非成癮者能將自己與同學、親友的關系相處得很好。
在網絡上有形形色色豐富多彩的信息，其中黃色、暴力信息混雜其中。還有些人人為地在網上制造病毒，宣揚消極、頹廢，甚至違法、犯罪的思想。鑒別力和判斷力水平較弱的青少年網絡成癮者沉迷電子產品之中，是首當其沖的受害者，青少年在互聯網上接觸的消極思想會使他們的價值觀產生傾斜，在潛移默化中影響青少年正確的人生觀和價值觀的形成。
戒沉迷電子產品重在預防
應當怎樣幫助孩子預防沉迷電子產品？
（一）個人預防
1．遵守網絡規則，保護自身安全。 做到：
①保守自己的身份秘密；
②不隨意回復信息；
③收到垃圾郵件應立即刪除；
④謹慎與網上“遇見”的人見面；
⑤如果在網上遇到故意傷害，應該尋求家長、老師或者自己信任的其他人幫助；
⑥不做可能會對其他人的安全造成影響的活動。
2、學會目標管理和時間管理，提高上網效率。做到：
①不漫無目的地上網。
②上網前定好上網目標和要完成的任務；上網中圍繞目標和任務，不被中途出現的其它內容吸引；可暫時保存任務之外感興趣的內容，待任務完成后再查看。
③事先篩選上網目標，排出優先順序。
④根據完成的任務，合理安排上網時間長度。
⑤不要為了打發時間而上網。
積極應對生活挫折，不在網絡中逃避。
未成年人要認識到成長的過程不會一帆風順，遇到困難和挫折要積極應對，向家長、老師和其他人請教解決辦法，不在網絡中逃避。
（二）家庭和學校預防
1、構建全面的評價標準，促進未成年人的身體、智力和心理平衡協調發展。
2、豐富學校課余活動。
3、家長應關注和陪伴未成年人成長。在未成年人成長的過程中，家長要擔負起關注、陪伴的責任，幫助他們在現實世界與網絡環境中保持適當的人際距離，促進形成良好
的同伴關系，建立穩定的安全感和親密關系。
4．教師和家長要了解網絡，關注未成年人的上網行為。做到：
①了解未成年人常訪問的網站，與他們一起上網和討論，用成年人的經驗幫助他們離開網絡垃圾。
②盡量了解網絡的多種功能和作用，并指導未成年人學會使用。
③了解過度使用網絡的消極影響，不時評估、判斷未成年人使用網絡的狀況。若發現有網絡使用不當的問題，及時處理。
5．建立良好的師生關系和親子關系，增加未成年人對教師、家長的信任感。教師和家長要善于發現每個未成年人的優點和特長，及時給予肯定和鼓勵，幫助未成年人建立自信，充分發揮自身潛能。
（三）社會預防
1．開展宣傳和健康教育，指導未成年人及其家長科學使用網絡。
2．加強部門協作，通過管理和技術手段，制約不當的上網、無節制地玩網絡游戲；依靠群團組織和社會支持，在現實生活中為未成年人提供多渠道、多形式的成長途徑，避免其過多依賴、依靠互聯網。
家長如何幫助孩子走出沉迷電子產品困境？
從以下幾個方面入手，可能會收到良好效果。
1、防微杜漸，密切關注征兆，將沉迷電子產品扼殺在搖籃中。
2、嚴格控制孩子的經濟來源。
3、幫助孩子逾越學習上的障礙，使孩子保持深厚的學習興趣。
4、營造和諧、溫馨、民主、平等的家庭氛圍。
5、適當控制孩子的自由。
6、促就興趣轉移。沉迷電子產品的最大動力就是興趣，如果用另一種興趣取代沉迷電子產品，就是戒網的成功。
7、強制帶離。
1、在上網時間上要自我約束,特別在夜間上網時間不宜過長。
2．注意操作姿勢。熒光屏應在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應在60厘米左右。敲擊鍵盤的前臂呈90度。光線柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤的頻率不宜過快。
3．平時要豐富業余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。
4．在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、薺菜、芥菜、苦瓜、動物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質的食物。
5．出現早期癥狀，應及時停止操作并休息。
音樂療法
音樂療法首先讓沉迷電子產品青少年回答特定的問題，然后根據其診斷的沉迷電子產品程度，讓沉迷電子產品青少年選擇相應的心理音樂，隨著音樂本身特定的節奏旋律，讓沉迷電子產品青少年的身心得到深度放松，引導沉迷電子產品青少年進入游離于意識和潛意識之間的狀態，進行深層次無意識的音樂心理暗示和安撫。
它的本質作用在于解除沉迷電子產品青少年心理的緊張急促，治愈被傷害的身心，達到鎮靜催眠、安撫心理、緩解緊張，消除抑郁、振奮精神、穩定情緒等作用。
經常參加體育運動，可以從時間、空間和生理三個方面來避免青少年的網絡成癮。
第一，從時間上，體育運動“占用”了學生的課余時間，也就減少了上網的時間。
第二，從空間上,學生在運動場上暢快的釋放自己身體和心理的能量，享受運動的快樂，宣泄不良情緒，能夠達到消除心理緊張，放松身心，調節心理狀態的目的，從而直接給人帶來愉快和喜悅，調控人的情緒。
第三、從人體運動的生理學角度看，運動作為一種應激刺激，能有效地提高人的免疫力。
由此可見體育活動對人的生理和心理都有非常重要的作用。體育活動能使學生們在活動過程中，嘗試到體育鍛煉帶來的愉快、競爭的刺激、合作的歡樂。體驗到勇敢與頑強、勝利與失敗、挫折與勇氣、拚搏與成功所帶來的興奮與快樂。
心理療法——
1.認知治療
·認知重建：改變其堅定而又頑固的信念，如“游戲真棒”，“上網真好玩”，“再沒有比上網更刺激的事了”
·自我提醒：將上網的好處和壞處分別列在一張對稱的紙上，按程度輕重排好順序，每天做思想斗爭10-20次，每次3-5分鐘，尤其是在癮發時；也可以將好處和壞處分別貼在顯眼的地方，如電腦上、臥室里、門上；每天多時段內默念或大聲對自己念上網的壞處。
·自我辯論：想象自己上網成癮后的種種極端后果，如：成績下降、被大家看不起、被別人羞辱、對不起自己的父母、親人等，在癮發時讓“理想自我”與“現實自我”進行辯論，讓內心的道德感、責任感與罪惡感、失敗感斗爭：從感情上戰勝自己，痛下戒除沉迷電子產品之決心，增強自己的戒網動機。
·自我暗示:如果又有了想上網的念頭時反復自我暗示，如“不行，現在應該學習，等周末再說”，“我一定能行”，“我一定能戒除”，每當抵制住了誘惑，認真學習，度過了充實的一天后，就進行自我鼓勵，如“今天我又贏得了一次勝利，繼續堅持，加油”。這樣不斷強化，形成良性刺激，加強自己的意志，使上網的欲望得到抑制。語言暗示既可通過自言自語，也可將提示語寫在日記本上，或貼在墻壁上、床頭上，以便經?？吹?、想到，鞭策自己專心去做。
行為治療
·強化法：自我獎勵、自我懲罰，即視當天的進展情況而
給自己一些小小的獎勵或懲罰，但應注意其使用的內容應最好與上網無關.獎勵和懲罰既可以由成癮者自己執行，也可以請老師、同學、家長協助執行。如，當目標執行無誤，就獎勵自己吃一樣喜歡的零食或買一件喜歡的東西，否則長跑1000米或做清潔等.。
·行為契約法：成癮者與家長共同商定戒網的行為契約，成癮者簽定契約并成為契約的遵守者，家長則擔任契約的執行者，從而規范成癮者的上網行為，也培養其自我約束能力。
·厭惡療法：“厭惡刺激治療儀”電擊、默想癡網后造成的種種被辱場面，想象自己長時間上網后萎靡不振的頹廢
樣子，甚至可以讓其配合在上網后精神不振時保持原樣照張相，再與其以前精神狀態很好時對比，讓其厭惡自己的過度上網行為，從而激勵自己找回自我，增強自我效能感，但注意不要泛化到厭惡整個自我。
·想象滿灌法：想象自己上網成癮后的種種極端后果，如成績下降、被大家看不起、被別人羞辱、對不起自己的父母、親人等，想象自己長時間上網后萎靡不振的頹廢樣子；讓其厭惡“現實自我”的形象，并用“理想自我”激勵自己。
·放松訓練：為應對戒網中癮發時出現的緊張、焦慮、不安、氣憤、等不良情緒，采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以穩定情緒，振作精神。
·轉移注意法：在其他活動中尋找快樂，如欣賞一曲優美抒情的音樂，去運動場跑步、打球，讀一些輕松愉快、有趣味的書刊，或與朋友逛街、散步、看電影、郊游等等。對于一些因過度上網而產生孤獨、憂郁等情緒的學生，應鼓勵他們多參加體育鍛煉，有助于促進大腦中神經肚物質的釋放。
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